Dấu hiệu stress và những nguy cơ khi bị stress lâu dài

Căng thẳng stress là vấn đề đang từng ngày ảnh hưởng đến cuộc sống chúng ta. Nếu căng thẳng ở mức độ nhẹ được coi là nền tảng để rèn luyện sự trải nghiệm và trưởng thành thì stress nặng sẽ gây cho người bệnh những nguy hiểm cả về thể chất và tinh thần. Vậy dấu hiệu stress là gì? Những nguy cơ khi khi bị stress lâu dài.Căng thẳng là một phản ứng của cơ thể đối với các tình huống có hại hoặc quá tải của bản thân. Khi người bệnh cảm thấy áp lực đè nén thì một phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể sẽ cho phép người bệnh chống lại những áp lực này. Căng thẳng stress cũng từ đó mà xuất hiện. Trong phản ứng căng thẳng nhịp tim của người bệnh tăng nhanh, thở nhanh, cơ thắt chặt , huyết áp tăng lên, cơ thể sẵn sàng hành động để bảo vệ mình… Tuy nhiên không phải căng thẳng là điều không tốt hoàn toàn. Ở trạng thái nhẹ, căng thẳng sẽ giúp người bệnh hoàn thành công việc, nhiệm vụ được giao, một số trường hợp còn giúp người bệnh mạnh mẽ và trưởng thành hơn.

Những triệu chứng dấu hiệu của stress

Khi bị stress nó sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của người bệnh bao gồm: Biểu hiện về nhận thức, hành vi, biểu hiện về thể lý và biểu hiện về cảm xúc. Stress ảnh hưởng đến mỗi người là khác nhau tuy nhiên đều có điểm chung là gây ra những mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu stress, dù nặng hay nhẹ, dù người bình thường hay phụ nữ mang thai thì những biểu hiện cũng cơ bản như sau:

Dấu hiệu về hành vi

Người bị stress thường có biểu hiện về hành vi như sau:

Rối loạn về giấc ngủ ( ngủ quá nhiều hoặc quá ít )
Không quan tâm đến ngoại hình
Đổi khẩu vị ăn uống
Ít tương tác xã hội và tự cô lập mình
Tức giận và dễ bộc phát

Một số hành vi là biểu hiện của người bệnh bị stress

Sử dụng rượu bia và các chất kích thích
Phản ứng thái quá với bất kì vấn đề nào
Nói dối hoặc ngụy biện cho hành vi thiếu trách nhiệm của mình
Hành vi mang tính ám ảnh cưỡng chế
Thói quen tiêu cực xuất hiện kèm theo sự lo lắng ( cắn móng tay, giật tóc)
Nói không lưu loát
Trì hoãn , làm ngơ công việc
Thường xuyên mắc lỗi…

Biểu hiện về nhận thức

Liên tục lo âu và mất khả năng tập trung cũng là một dấu hiệu stress

Người bị stress cũng có những biểu hiện về nhận thức rõ rêt. Điều này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến đời sống tinh thần của người bệnh bởi những nhận thức bi ảnh hưởng trong tất cả mọi việc trong cuộc sống. Một số biểu hiện cơ bản:

Liên tục lo âu
Mất khả năng tập trung
Liên tục gặp những cơn ác mộng
Có cảm giác tội lỗi
Chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn đề
Khó khăn trong việc đưa ra suy nghĩ, ý kiến của mình
Suy nghĩ lo lắng hoặc nặng nề
Khó khăn tiếp nhận thông tin mới
Khả năng phán đoán kém…

Biểu hiện về cảm xúc

Những bất ổn trong tâm lý trong khoảng thời gian stress là nguyên nhân dẫn đến sự cô lập bản thân mình. Từ đó những vấn đề tâm lý khác cũng có thể phát sinh như rối loạn lo âu, trầm cảm… Vấn đề tâm lý này gây ra những hậu quả nguy hiểm nhất và một trong số đó có thể là những cái chết thương tâm. Một số dấu hiệu về cảm xúc khi bị stress:

Trầm cảm và rối loạn lo âu là biểu hiện cảm xúc của người bệnh khi bị stress

Trầm cảm, rối loạn lo âu
Áp lực, có thể mất kiểm soát
Thờ ơ và hờ hững với những điều quen thuộc hoặc những đam mê trước đó
Luôn có cảm giác không hạnh phúc
Dễ nổi nóng tức giận
Lòng tự trọng thấp kèm theo cảm giác cô đơn, vô dụng
Thường xuyên thay đổi cảm xúc
Khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ
Bật khóc thất thường, có suy nghĩ tự tử…

Biểu hiện về thể lý

Các dấu hiệu về thể lý của stress được coi là nguyên nhân gây một số bệnh nguy hiểm khác như huyết áp, tim mạch, đau nhức đầu kinh niên… Một số biểu hiện cơ bản của bệnh là:

Lo lắng, run rẩy
Dễ bị lạnh và nhiễm trùng
Mất khả năng/hứng thú tính dục
Ợ hơi nhiều
Tăng cân hoặc giảm cân mà không có sự thay đổi về chế độ ăn nào
Sức khoẻ yếu, dễ mệt mỏi
Rùng mình, lóng ngóng tay chân
Đau đớn ở một số bộ phận, căng cơ, co thắt cơ
Khô miệng, khó nuốt
Đau răng và nhức mỏi cằm
Mất ngủ, không có năng lượng

Mất ngủ không có năng lượng là biểu hiện của stress

Bị các cơn tấn công hoảng loạn
Đổ nhiều mồ hôi
Tiêu chảy hoặc táo bón
Nhức đầu, choáng váng
Tức ngực, tim đạp nhanh, khó thở
Rụng tóc
Nổi mụn và ngứa da
Bị dị ứng bất ngờ
Tay chân bị lạnh và toát nhiều mồ hôi
Dễ buồn nôn
Đi vệ sinh thất thường

Dấu hiệu stress mức độ nặng

Mất ngủ kéo dài: ở mức độ stress nặng nạn nhân sẽ trong trạng thái căng thẳng quá tải và khiến cho bạn bị mất ngủ liên tục kéo dài. Mất ngủ lại khiến bạn kiệt sức hơn vào hôm sau và lại trong trạng thái căng thẳng suy nghĩ không ngừng về mọi công việc. Một lòng luẩn quẩn mất ngủ – căng thẳng diễn ra.
Mất kiên nhẫn: căng thẳng stress quá mức khiến bạn không thể giữ được bình tĩnh, khó giữ được cảm xúc cũng như sự kiện nhãn của mình. Bạn rất dễ nổi cơn thịnh nộ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp sau cũng chính bạn bị cảm xúc của mình giày vò nhiều nhất. Bên cạnh đó sức khỏe tinh thần của bạn bị tác động nặng do hormone trong cơ thể bạn đang thay đổi do stress quá mức, bạn có thể vui buồn bất thường.
Đau đầu, đau nhức cơ thể thường xuyên: stress tích tụ từ công việc, học tập cuộc sống và nó gây áo lực về thể chất tinh thần lên cơ thể khiến cho bạn thường xuyên bị đau đầu, đau nhức cơ thể.
Suy giảm ham muốn tình dục: người mắc stress nặng thường có ham muốn tình dục giảm hẳn so với bình thường.
Rụng tóc: khi căng thẳng stress quá độ, chất glucocorticoids kích thích apoptosis trong biểu mô nang dẫn đến sự thoái biến nang lông sớm gây rụng tóc.
Thường xuyên mắc cảm cúm, ho: stress nặng khiến cho hệ miễn dịch trở nên ít nhạy cảm với cortisol dẫn đến cơ thể dễ bị mắc các bệnh lý như cảm cúm, cảm lạnh, ho.

Dấu hiệu stress của phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường dễ bị stress hơn người bình thường do bản thân vừa trải qua thời kỳ sinh nở đau đớn cộng với áp lực từ gia đình tới con nhỏ. Rất nhiều phụ nữ sau sinh thú nhận khoảng thời gian đầu khó kết nối với con. Đồng thời sau sinh phụ nữ mang tâm lý rất nhạy cảm hơn do sự sụt giảm nội tiết tố nữ estrogen nên đây cũng là nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh ở phụ nữ. Khi phụ nữ sau sinh có dấu hiệu stress sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà mẹ và sức khỏe của bé. Một số dấu hiệu stress ở phụ nữ sau sinh:

Cơ thể suy nhược do mệt mỏi buồn bà không rõ lý do
Lo lắng về bất kỳ vấn đề trong cuộc sống. Lo âu luôn thường trực
Cáu gắt với người khác
Thu mình, giảm thiểu giao tiếp với người khác
Không cảm thấy thoải mái khi nghe người khác ăn ủi, và thường thì an ủi không đem lại kết quả
Rối loạn giấc ngủ, thường thì phụ nữ sau sinh sẽ bị mất ngủ, do vậy rất dễ làm cho những căng thẳng, stress trở nên trầm trọng hơn
Rối loạn về ăn uống. Phụ nữ sau sinh bị stress thường ăn uống thất thường, ăn qua snhiều hoặc ăn quá ít đến không ăn.
Cảm thấy trống rỗng không rõ lý do
Dễ tủi thân.

Những nguy cơ khi bị stress lâu dài

Stress dài hạn sẽ gây cho người bệnh nhiều nguy cơ. Như những dấu hiệu của stress đã nêu trên ta có thể thấy vấn đề căng thẳng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của người bệnh. Từ những thay đổi cảm xúc, thay đổi hành vi đến những thay đổi về cơ thể có thể đẩy người bệnh rơi vào trạng thái không có lối thoát. Một số vấn đề về sức khỏe mà stress mãn tính gây ra cho người bệnh bao gồm:

Nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách. Hậu quả nghiêm trọng nhất của các bệnh tâm lý này là trầm cảm dẫn đến tự sát.
Nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, nhịp tim bất thường dẫn đến đau tim, đột quỵ.
Nguy cơ mắc béo phì và các bệnh nguy hiểm khác liên quan đến vấn đề rối loạn ăn uống
Nguy cơ mắc các vấn đề sinh lý như rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới đặc biệt là vấn đề bất lực, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tinh dục ở cả nam và nữ.

Nguy cơ mắc vấn đề suy giảm tâm sinh lý ở cả nam lẫn nữ

Nguy cơ mắc các vấn đề về da liễu và tóc như: Mụn trứng cá, bệnh vảy nến, á sừng, bệnh chàm, rụng tóc hoặc rụng tóc vĩnh viễn (Hói)
Các vấn đề về đường tiêu hóa . Các nhà khoa học đã chứng minh đường ruột là bộ não thứ 2 của chúng ta. Chúng có quan hệ chặt chẽ với chức năng của bộ não thông qua trục não ruột. Khi bộ bão bị căng thẳng mệt mỏi thì cũng gia tăng nguy cơ bị vấn đề về đường tiêu hóa và ngược lại. Một số vấn đề về tiêu hóa người bệnh có nguy cơ bị mắc khi bị stress phải kể đến như : Đau dạ dày, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng, viêm ruột kích thích…